Vous êtes fatigué des exigences sans fin de votre tracker d’activité ? Vous avez l’impression qu’il vous harcèle pour faire plus de pas, même si vous avez déjà parcouru un marathon dans votre salon ? Eh bien, ne vous inquiétez plus, car nous avons toutes les réponses à vos questions sur la marche !
Vous vous demandez combien de pas vous devez faire par jour ? Eh bien, la vérité sur le nombre magique de 10 000 pas est que même 4 000 pas par jour peuvent réduire le risque de problèmes de santé. Donc, si vous voulez commencer doucement, c’est totalement acceptable. Après tout, on ne court pas avant d’apprendre à marcher, n’est-ce pas ?
Et qu’en est-il de la distance recommandée à parcourir chaque jour ? Eh bien, il est recommandé de faire 150 minutes d’exercice par semaine, ce qui peut inclure de la marche. Et devinez quoi ? Prendre les escaliers ou vous garer plus loin de votre destination compte aussi ! L’activité s’additionne, alors chaque petit effort compte.
Maintenant, combien de kilomètres faut-il marcher par jour ? Eh bien, 10 000 pas équivalent à environ 8 km. Alors, si vous voulez réduire votre risque de mortalité, il est temps de sortir et de parcourir cette distance !
L’importance de l’âge dans la quantité de pas à faire pour rester en forme:
Il est recommandé de marcher tous les jours pour rester en forme, mais la quantité de pas nécessaires varie en fonction de l’âge. Les besoins et l’énergie d’une personne dans la soixantaine ne sont pas les mêmes que ceux d’un trentenaire. Selon une étude, faire plus de pas ne serait pas nécessairement bénéfique : « pour les 60 ans et plus, le risque de décès prématuré se stabilise à environ 6 000 à 8 000 pas par jour. Cela signifie que faire plus de pas n’apporterait aucun avantage supplémentaire pour la longévité. Les moins de 60 ans ont vu le risque de décès prématuré se stabiliser à environ 8 000 à 10 000 pas par jour. »
Et que dire de la question brûlante : combien devez-vous marcher par jour pour votre poids ? Eh bien, cela dépend de vos objectifs. Si vous essayez de perdre du poids, vous devrez peut-être marcher un peu plus pour compenser les petites friandises qui vous ont fait tellement de bien ;)) Mais rappelez-vous, tout le monde devrait faire un maximum de marche, que vous cherchiez à perdre du poids ou non. Alors, enfilez vos chaussures de marche et partez à l’aventure !
Proposé par:
Fervente adepte de tout ce qui concerne le bien-être et l'épanouissement personnel, j'ai décidé de m'orienter dans la rédaction d'articles pour partager mes connaissances et mes découvertes qui peuvent servir au plus grand nombre.
