La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, constitue une partie d’un groupe complexe de vitamines connu comme les vitamines B.
Le rôle principal de ces vitamines est d’aider le corps à convertir des aliments en énergie utilisable, ce qui est extrêmement vital pour nos fonctions quotidiennes, en particulier pour ceux qui sont actifs et sportifs.
01. Importance de la biotine pour des cheveux épais et volumineux
Avec de nombreux compléments de beauté qui arrivent dans les rayons, nous recherchons souvent quelque chose qui nous donnera les cheveux épais de nos rêves tout en inversant la chute des cheveux. La vitamine B7, parfois appelée vitamine H ou biotine, est fréquemment présentée comme un supplément qui renforcera les cheveux et réduira leur chute. Cela est dû au fait que la biotine augmente la vitesse à laquelle de nouvelles cellules se forment, stoppant ainsi l’amincissement des cheveux. mèches naturellement et améliorant la souplesse pour renforcer les cheveux déjà existants. Bien que la carence en biotine soit rare, lorsqu’elle se produit, une perte de cheveux et d’autres symptômes peuvent en résulter. Cependant, les carences sont rares chez ceux qui ont une alimentation équilibrée. Voici une méthode simple pour préparer de la poudre de biotine à la maison qui vous aidera à obtenir des cheveux volumineux.
02. Comment fabriquer de la poudre de biotine à la maison ?
Ingrédients
½ tasse de poudre de noix (amandes, cacahuètes, graines de tournesol et noix)
½ tasse de flocons d’avoine ou d’orge
½ tasse de Moong Dal et Chana Dal
½ tasse de graines de chia
½ tasse de graines de lin
½ tasse de poudre d’arêtes de poisson (arêtes de poisson séchées) (Facultatif pour les végétariens)
03. Bienfaits de ces ingrédients
Les lentilles, le soja et d’autres légumineuses fournissent de la biotine. Pendant ce temps, les grains entiers comme l’avoine, l’orge et le blé entier sont de bonnes sources de biotine. Les noix comme les amandes, les cacahuètes, les graines de tournesol et les noix sont riches en biotine. Certains types de poissons, dont le saumon et le thon, contiennent de la biotine. Vous pouvez utiliser des os séchés sous forme de poudre.
04. Comment préparer de la poudre de biotine à la maison ?
Réduisez les noix comme les amandes, les cacahuètes, les graines de tournesol et les noix dans un moulin pour obtenir une poudre fine.
Ajouter les flocons d’avoine et l’orge dans le moulin et broyer.
Rôtissez à sec le Moong Dal et le Chana Dal et réduisez-les en une poudre fine.
Broyer les graines de lin et les graines de chia dans un mixeur.
Prendre des arêtes de poisson séchées et bien les broyer. Il s’agit d’une étape facultative pour les végétariens.
Prenez un bol propre et commencez à bien mélanger tous les ingrédients sous forme de poudre.
Versez le contenu dans une bouteille en verre et conservez au réfrigérateur.
05. Comment utiliser cette poudre de biotine ?
Afin d’utiliser cette poudre de biotine, vous pouvez l’ajouter à votre smoothie ou thé préféré. On peut également le consommer en mélangeant une cuillerée de poudre de biotine maison à un verre d’eau tiède. Buvez-le tous les matins pour répondre à vos besoins en biotine. Cela inversera la chute de vos cheveux et les rendra épais.
La conclusion
Bien que les suppléments contenant de la biotine soient largement accessibles, fabriquer une poudre à la maison nécessite un traitement précis et n’est peut-être pas aussi simple. Il est également important de se rappeler que différentes personnes réagissent différemment à la supplémentation en biotine. Il est donc toujours conseillé de parler à un professionnel de la santé avant de procéder à des changements alimentaires importants ou de commencer de nouveaux suppléments.
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Fervente adepte de tout ce qui concerne le bien-être et l'épanouissement personnel, j'ai décidé de m'orienter dans la rédaction d'articles pour partager mes connaissances et mes découvertes qui peuvent servir au plus grand nombre.
