La vie, c’est comme une course d’obstacles où le stress, les obligations familiales et professionnelles, et un rythme effréné nous mettent à rude épreuve. Depuis la pandémie de 2020, on dirait qu’on a enchaîné les défis : isolement, santé, boulot, école à la maison obligatoire, et maintenant, cerise sur le gâteau, une ambiance de guerre, inflation, pénuries… On ne peut plus se voiler la face : prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son mental. Dans cet article, je vous livre mes astuces pour garder la tête froide et cultiver la sérénité !
C’est quoi la santé mentale ?
« Selon l’Organisation mondiale de la santé, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
La santé mentale englobe divers aspects tels que le stress, le sommeil, la confiance en soi, les émotions et la prise de décisions. Elle impacte la santé physique en provoquant douleurs, fatigue et sensibilités. Les réseaux sociaux ont permis de briser le tabou entourant ce sujet. La santé mentale ne se résume pas seulement à des problèmes psychiatriques ou psychologiques, mais concerne chacun à différents niveaux, que ce soit face à des épreuves comme une rupture, un échec, un déménagement, la parentalité ou la perte d’emploi. L’épuisement, la charge mentale, la fatigue et le stress sont autant de sujets liés à la santé mentale.
Apprendre à mieux gérer son stress
Le stress est un véritable poison qui peut se glisser insidieusement dans notre quotidien, prenant différentes formes et intensités. Il peut surgir à chaque tournant, à chaque prise de décision. Certaines personnes ont la chance d’y être peu sensibles, mais pour d’autres, c’est un véritable défi.
Pour mieux gérer le stress, il est essentiel d’apprendre à lâcher prise. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas toujours contrôler les événements, mais vous pouvez contrôler votre réaction face à ces événements. C’est une clé essentielle pour trouver la paix intérieure.
Cependant, cette lutte est constante. Rien n’est facile, rien n’est acquis. Pour vous détendre, il existe de nombreuses solutions : le sport, la méditation, la cohérence cardiaque, les huiles essentielles, les sorties entre amis, etc. Trouvez ce qui vous apaise réellement. Testez différentes méthodes et faites-en une routine, une habitude, un rendez-vous avec vous-même.
Bien s’organiser oui, mais ne pas trop s’en rajouter
Vous avez peut-être envie d’ajouter encore plus de tâches à votre liste pour vous sentir productive, mais il est temps de vous concentrer sur l’essentiel. Ne laissez pas la pression de la productivité vous submerger, prenez du recul et organisez votre temps selon vos besoins. Il est important de déléguer, de bien s’entourer et de ne pas se laisser submerger par les détails. Ne vous comparez pas aux autres, chacun a sa propre façon de gérer son temps. Ne devenez pas esclave de la surproductivité, apprenez à vivre pleinement en prenant le temps de respirer.
Accueillir ses émotions mais ne pas les laisser dominer notre vie
Les émotions sont une partie intégrante de notre vie quotidienne, influencées par notre passé, notre situation actuelle, nos attentes et nos habitudes. Elles nous guident, nous avertissent, nous informent, mais elles ne définissent pas qui nous sommes. Il est difficile de les ignorer, car les refouler ne ferait que les renforcer. Ainsi, hommes et femmes, il est essentiel de respirer profondément et de laisser la vie suivre son cours.
Il est important d’accueillir nos émotions sans pour autant les laisser contrôler notre existence. Il est vrai que cela semble simple en théorie, mais en pratique, cela demande un effort constant. Nous ne pouvons pas toujours changer les événements qui nous touchent, mais nous avons le pouvoir de contrôler la manière dont ils impactent notre quotidien.
Il est inutile et contre-productif de cacher ou de nier nos émotions. Il est essentiel de les accepter, même lors des jours sombres, en se protégeant lors de nos moments de vulnérabilité. Il est également important d’accepter nos moments d’excitation ou de bonheur intense, même si d’autres les jugent comme banals. En fin de compte, le pouvoir de gérer nos émotions nous appartient.
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Fervente adepte de tout ce qui concerne le bien-être et l'épanouissement personnel, j'ai décidé de m'orienter dans la rédaction d'articles pour partager mes connaissances et mes découvertes qui peuvent servir au plus grand nombre.
